Здравейте, приятели! 🙂

Аз съм Сиска – Големият черпак в Голямата кухня и днес отново поставям началото на здравословното хранене… поне за мен 😀 И тъй като сегашната продължителност на този етап ще е поне година, реших да обособя такава категория в нашия блог! 🙂 Та, нека полеем с чаша вода със стайна температура категорията „Диетични предложения“! 🙂 Ето я и първата вкусотия, заслужила мястото си тук 😛 Предложенията в категорията няма да блестят с кой знае каква оригиналност, но обещавам, че ще са бързи, лесни, вкусни иии… удобни, тъй като във всяка една рецепта ще посочвам приблизителните стойности на белтъчините, въглехидратите, мазнините и калориите, които съдържа ястието 🙂

Бъркани яйца

ПродуктиБелтъчини (g)Мазнини (g)Въглехидрати (g)Калории (kcal)
2 яйца25.822.41.4314
70 г. нискомаслена извара9.81.42.881.9
100 г. тиквичка0.603.717
1 пипер (около 40 г.)0.40.122.412.4
1 ч.л. сушен магданоз0000
Общо36.623.9210.3425.3

Начин на приготвяне:

Нарязвате на кубчета тиквичката и пипера. В сух тефлонов тиган ги запичате, докато получат приятен загар. В това време разбивате с вилица яйцата, прибавяте при тях изварата и магданоза и разбърквате отново енергично. След като имате вече запечени зеленчуци, изсипвате яйчената смес в тигана и разбърквате до нейното сготвяне. Сипвате в една купичка и ето ви една чудесна закуска, а защо не и обяд. 🙂 Лесно, бързо, вкусно и здравословно! 🙂

Това беше първата рецепта от нашата здравословна категория 😛 Очаквайте още съвсем скоро! 🙂

Ако ви харесват нашите кулинарни идеи, щракнете бутона LIKE/ХАРЕСВА МИ в нашата FaceBook страница Вилица и лъжица / Fork and Spoon. Така, ще можете по-бързо и лесно да готвите с нас! 🙂

Освен това, можете да разгледате и останалите предложения в уютния ни блог – http://E-Vkusno.com/